Witam wszystkich Pewnie już było takie pytanie na forum ale męczy mnie jedna rzecz (nasłuchałem się różnych opinii i chciałbym to skonsultować) czy na redukcji po treningu siłowym a przed bieganiem można pić carbo? Wiem że zaraz ktoś napisze że Vitargo ale nie każdy może sobie na to pozwolić, a może carbo zastąpić bananem?
potrzebuje 10 kilo sie pozbyć a wiem że można !!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 88 Wzrost: 182 Obwód klatki: dużo Obwód ramienia: - Obwód talii: za dużo Obwód uda: -nie wiem Obwód łydki: w sam raqz Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: codziennie 3x siłka 2x tajski boks Uprawiany sport lub [...]
Witam. Więc tak: Od przyszłego poniedziałku zaczynam diete redukcyjną oraz treningi ( przerwa z powodu urlopu) mój staż na siłowni to ok półtora roku, bez żadnych wspomagaczy (trening + dobra micha) , 3 razy w tygodniu ćwicze na siłowni (pon, środy, piątki, co 2 tyg w soboty) a we wtorki i czwartki basen. Postanowiłem wziąść spalacz alri venom [...]
[...] Titan, znam ceny, punkt gdzie kupic itd.ale jest jeden problem. Mianowicie slysze ze sa dwa rodzaje kostiumow do siadow i ciagow.Nie stac mnie na kupno obu a zastanawiam sie czy nie mozna kupic jednego z nich i startowac w jednym przy obu bojach?Jaka jest roznica?Zawsze myslalem ze i jeden i drugi ma za zadanie wspomagac miesnie grzbietu przy [...]
[...] pośladki). Czy mógłby ktoś pomóc w zamienieniu mc, przysiadu ze sztangą na coś lepszego? (podciąganie też można zmienić bo się podciągnę raz i koniec ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 89 Wzrost: 177 Cel treningowy: zdrowy wygląd, poprawa siły i kondycji Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie [...]
CZY KTOŚ JEST W STANIE POLECIĆ MI NAPRAWDĘ DOBRĄ SIŁOWNIĘ W SIEDLCACH, GDZIE BEZ CZEKANIA W PÓŁGODZINNEJ KOLEJCE MOZNA KONKRETNIE POĆWICZYĆ W GODZINACH WIECZORNYCH LUB WCZESNOPORANNYCH? <<<
[...] lat (18 kwietnia bd 15) 161 cm wzrostu waga 63, ale za to troche mam brzucha.Na razie robię pompki, przysiady i brzuszki w domu, nie posiadam hantelek ani nic. Mogę też ćwiczyć na siłce. Sprzęt jaki posiada: -Atlas -Sztanga -Zepsute rowery lecz można pojeździć. -Bieżnie -2 hantle. Maxymalne obciążenie wszystkich obciążników ;D wynosi jakieś [...]
[...] ponieważ ja ćwicze jakiś 3 miesiące i już widzę różnicę zrobiły się takie pełniejsze. Ćwicze również plecy, uda, nogi klatkę bo wiadomo tak jest lepiej a nie można wy ćwiczyć czy nie wiem ''po grubić'' rąk. Ćwiczyłam również przez 30 dni przysiady z każdym zwiększając ilość i powiem działa. I pytanie jest takie. Co mam jeść? Jaka dieta? [...]
[...] dziennie, żeby utrzymywać odpowiednie stężenie.. i z tygodnia na tydzień stężenie E2 rośnie DHB nie aromatyzuje, jak już powinno mieć właściwości hamujące aromatazę... czy wobec powyższego można stwierdzić, że biję jakiś wałek? prawdopodobnie większa dawka testo zamiast DHB WIEK:31 2. WAGA:102 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:48 [...]
Witam, Przymierzam się do startu na siłowni, a mam nieco tłuszczu i nie wiem co robić. Lepsze będzie przybieranie na masie, a potem rzeźbienie tego czy też można chudnąć a nabierać masy mięśniowej jednocześnie ?? Jeśli tak to jak ?? Czy w ogóle najpierw schudnąć a dopiero potem myśleć o masie i rzeźbie ?? Chodzi o to żebym po paru latach/miechach [...]
Chcę kupić rowerek, ale gość nie wie czy to mechaniczny czy magnetyczny rowerek. Marka Oskar Fitness Club. Wygląda raczej na magnetyczny ale pewności nie mam. Jak można to najprościej sprawdzić? Może ktoś mi coś podpowie... Z góry dzięki.
Hej przedstawie w skrucie swoja sytuacje. Sprawa polega nastepujaca: z silownia mam juz troszku do czynienia okolo 2-3 lat przemyslanych treningów ale od 10 miesiecy nie bylem na silowni ani razu gdyz jestem po zagranica kraju(irlandi) gdzie pracuje w trybie nocnym 4 nocki na tydzien i nie mialem czasu dotychczasowo by zorganizowac sobie silownie [...]
Cześć. Zacznę może od moich danych ,a potem przejdę do sedna Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 56 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa(?) ,siła Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu Ogólnie full osprzęt ,ale wyjątkiem jest sztanga. Dieta : jest ,ale rezygnuje z niej Przeciwskaznania [...]
[...] formy organiczne : cytryniany itp. Dlatego, ze zawsze forma organiczna bedzie miala lepsza przyswajalnosc niz foram nieorganiczna np : weglan. W tym produkcie (mowa oczywiscie o mega mineral) w skladzie napisane jest: Premiks magnezu ( tlenek magnezu, cytrynian magnezu) 301, 76 mg Jest tu i tlenek i forma organiczna i niewiem czy to [...]
Mam pytanie czytałem posty na ten temat ale nikt nie mówi o tym - Czy jest pulsometr którego można spokojnie używać na basenie( a może nawet w taki sposób żeby nie świecić paskiem z czujnikiem na klacie) . Hmmm wiem ze wodoodporności niektórych modeli nie jest gwarancją na bezpieczne korzystanie z nich w wodzie. Prosze o podzielenie się [...]
Czy przy planie treningowym na mase moge ćwiczyć codziennie 1 partie mięśni?? Pon-klatka Wtorek-triceps Sr-plecy itd?? Jeśli można, to czy przynosi taki plan dużo lepsze osiągi?? Pozdrawiam Nie ustawaj! Tylko wytrwałość czyni ludzi wielkimi. Cofanie się z drogi jest cechą słabych.
[...] 1 lekarz i zagipsowali na 10dni a następnie wypisał zwolnienie z WF-u do końca ferii ,a po 1 WFie po feriach wylądowałem w szpitalu) - echh poprostu polscy lekarze po 4. czy powinienem wykonywać jakieś ćwiczenia dla wzmocnienia tego kolana przed operacją?? po 5. ile może potrwać powrót do pełnej sprawności ruchowej? po 6. czy nie obawiac się [...]
Witam panów Od 9 miesiecy cwicze sobie na silowni i sila w miare skacze, lecz z obwodow nie jestem zadowolony. W zwiazku z czym pomyslalem sobie ze moze zaczalbym robic tylko sile sile i jeszcze raz sile? No bo w koncu masa kiedys mi i tak sama skoczy a co ja mam sie meczyc jak i tak nie ma praktycznie efektow, a sila idzie wiec czemu nie [...]
czy moglibyscie ocenic moj plan HST? oto on: klatka : wyciskanie na skosnej x 2 serie pompiki na taboretach 1seria na max powtorzen barki: wyciskanie sztangielek siedzac x 2serie unoszenie sztangielek bokiem x 2 serie triceps : fraancuskie wyciskanie x 2 serie biceps : uginanie sztangi stojac lub modlitewnik x 2 [...]
[...] Dawid . Waga : 55 kg Staż : Ćwiczę od 4 miesięcy wzrost : około 170 Od jakiegoś tygodnia bolą mnie plecy , więc postanowiłem napisać mój plan ćwiczeń abyście ocenili czy wszystko jest prawidłowo . Więc zacznę od początku , ćwiczę codziennie - 3 razy dziennie . PLAN PODANY W TAKIEJ KOLEJNOŚCI JAKIEJ ROBIE. * 10 pompek * 10 [...]
